La influencia del entrenador personal en la actividad física y el rendimiento deportivo

La práctica de la actividad física tiene innumerables beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, muchas personas enfrentan desafíos para iniciar o mantener una rutina regular. En este contexto, contar con un entrenador personal no solo ayuda a superar barreras, sino que se convierte en un factor determinante para alcanzar objetivos a corto y largo plazo. El incremento reciente en la búsqueda de este tipo de profesionales de la actividad física es un hecho a lo largo del territorio español,  por lo que encontrar a un entrenador personal logroño o en cualquier otro punto de nuestra península empieza a ser habitual. Para ello, te dejamos aquí algunas claves de este método de práctica de actividad física cada vez más extendido.

¿Por qué un entrenador personal es clave para comenzar?

Iniciar una rutina de ejercicio puede ser intimidante. Las personas a menudo se enfrentan a obstáculos como la falta de conocimiento, inseguridad o dificultad para establecer un plan adecuado. Aquí es donde un entrenador personal aporta un valor significativo, al crear rutinas personalizadas y adaptadas al nivel de condición física y a los objetivos de cada persona. Según Deci y Ryan (2000), la motivación intrínseca se fomenta en ambientes de apoyo, lo que aumenta la probabilidad de disfrutar y adherirse al ejercicio.

En Logroño, los entrenadores personales se han convertido en referentes para aquellos que buscan integrar el ejercicio en su vida cotidiana. Su labor no solo incluye el diseño de programas efectivos, sino también el apoyo emocional y la construcción de confianza, factores clave para mantener la consistencia. Además, estudios como el de Barbosa y Urrea (2018) destacan que el acompañamiento profesional mejora significativamente la adherencia al ejercicio y reduce la ansiedad, haciendo más accesible un estilo de vida saludable.

De la motivación inicial a la mejora continua

Una vez superada la fase inicial, un entrenador personal se convierte en un optimizador del rendimiento. Con una planificación estructurada, adapta progresivamente la intensidad y el volumen del entrenamiento para maximizar los resultados y prevenir lesiones. Gómez Píriz (2021) resalta que este enfoque estructurado no solo es crucial para quienes buscan mejorar su bienestar general, sino también para aquellos que persiguen metas deportivas más ambiciosas.

Asimismo, un enfoque integral que considere aspectos físicos, psicológicos y sociales potencia la mejora continua. Un entrenador personal fomenta un sentido de logro constante, lo que incrementa la satisfacción y el compromiso a largo plazo. Calogiuri, Turner y Stevinson (2017) demostraron que el ejercicio guiado mejora significativamente el bienestar emocional, ayudando a consolidar el ejercicio como un hábito duradero.

Más allá del rendimiento: una inversión en salud integral

Contar con un entrenador personal no solo influye en el rendimiento físico, sino también en la salud mental y emocional. La actividad física regular es conocida por reducir los niveles de estrés y ansiedad, pero la presencia de un profesional asegura que estas mejoras sean sostenidas. Además, los entrenadores personales educan a sus clientes en temas complementarios como la nutrición básica y la importancia del descanso, promoviendo un enfoque holístico de salud.

Para quienes buscan entrenar en contextos específicos, como en entornos naturales o interiores, un entrenador personal también garantiza que las rutinas sean adaptadas al entorno, maximizando su eficacia (Calogiuri et al., 2017). Esto es especialmente relevante en lugares como Logroño, donde el acceso a espacios al aire libre brinda oportunidades únicas para realizar entrenamientos diversificados.

Buenas prácticas del entrenador personal y razones para contar con uno

Vamos a hacer un breve resumen de los buenos motivos para contar con un entrenador personal, fundamentados en la ciencia:

1. Diseñar programas personalizados: Adaptados a necesidades y objetivos individuales, maximizan los beneficios y previenen lesiones (Barbosa & Urrea, 2018).
2. Fomentar la motivación intrínseca: Promueven el compromiso a largo plazo al establecer metas claras y alcanzables (Deci & Ryan, 2000).
3. Enseñar técnicas adecuadas: Garantizan un entrenamiento seguro y eficaz (Gómez Píriz, 2021).
4. Promover la consistencia: Ayudan a desarrollar un hábito sostenible mediante supervisión regular.
5. Evaluar y ajustar planes: Adaptan las rutinas a medida que el cliente progresa, asegurando un desarrollo continuo.
6. Acompañar emocionalmente: Apoyan a los clientes en momentos de desmotivación, facilitando la continuidad (Barbosa & Urrea, 2018).
7. Optimizar el rendimiento deportivo: Ayudan a los atletas a alcanzar su máximo potencial físico y mental.
8. Fomentar la educación en salud: Enseñan sobre hábitos saludables, como alimentación y descanso, para mejorar el bienestar general.
9. Adaptar entrenamientos al contexto: Ajustan las rutinas a cualquier espacio, sea en interiores o exteriores, aprovechando los recursos disponibles (Calogiuri et al., 2017).
10. Garantizar la seguridad: Supervisan correctamente cada ejercicio para evitar errores y lesiones.

Referencias

• Barbosa, S. H., & Urrea, Á. M. (2018). Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental: una revisión bibliográfica. KATHARSIS, 25, 141-159.
• Calogiuri, G., Turner, D., & Stevinson, C. (2017). Influences of physical activity contexts on well-being: A systematic review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.
• Gómez Píriz, P. T. (2021). El entrenamiento deportivo en el siglo XXI. Formación Alcalá.