El impacto positivo del sueño de calidad en la resiliencia contra la depresión y la ansiedad ha sido respaldado por investigaciones científicas. Un estudio liderado por investigadores de la Universidad de York ha destacado que el estrés crónico es un factor de riesgo importante para varios trastornos de salud mental, incluyendo la depresión y la ansiedad patológica. Sin embargo, estrategias de afrontamiento eficaces, como la capacidad de reinterpretar una situación para ver el lado positivo, pueden ayudar a prevenir problemas de salud mental cuando se enfrenta a experiencias negativas o estresantes.
Influencia del sueño de calidad en el afrontamiento en la salud mental durante la pandemia
La investigación analizó datos de más de 600 participantes durante la pandemia de COVID-19 en 2020, un período prolongado y estresante. El objetivo era probar la teoría de que las estrategias de afrontamiento respaldan resultados positivos para la salud mental, los cuales pueden fortalecerse mediante el sueño de calidad.
Emma Sullivan, estudiante de doctorado del Departamento de Psicología de la Universidad de York, mencionó: “Dado que la pandemia de COVID-19 ha sido un período prolongado de estrés para personas de todo el mundo, nos brindó un contexto único para abordar nuestras preguntas de investigación.”
Importancia del sueño de calidad y las estrategias de afrontamiento en situaciones de estrés crónico
Este es el primer estudio que investiga cómo las estrategias de afrontamiento positivas y la calidad del sueño influyen en la depresión y la ansiedad al experimentar un estresor crónico del mundo real. Se encontró que una mejor calidad del sueño se asoció con menos síntomas tanto de depresión como de ansiedad durante los primeros meses de la pandemia de COVID-19.
Estos hallazgos resaltan la importancia de abordar tanto las estrategias de afrontamiento positivas como la calidad del sueño durante períodos de estrés crónico.
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Análisis de datos y conclusiones del estudio
El equipo analizó datos de la Encuesta Diaria de Sueño y Bienestar de Boston College, donde los participantes informaban regularmente sobre la calidad de su sueño y su bienestar mental durante la pandemia. Además de recopilar información sobre el sueño y el bienestar mental de los participantes, las encuestas también recopilaron una gran cantidad de información adicional, como el consumo de alcohol, el estado de cuarentena y los niveles de actividad física de los participantes.
El Dr. Scott Cairney, supervisor del proyecto y profesor de doctorado del Departamento de Psicología de la Universidad de York, afirmó: “Sabemos desde hace mucho tiempo que el sueño de calidad se asocia con mejores resultados de salud y bienestar, pero queríamos saber si esto cambiaría si el sueño y las estrategias de afrontamiento se sometieran a períodos intensos y prolongados de estrés, como sucedió con tantas personas durante la pandemia.”
“Descubrimos que el sueño desempeña un papel enormemente importante en el manejo del estrés crónico y puede mantener el bienestar durante un largo período de tiempo, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad“.
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Fuentes y referencias
Fuente: University of York
Referencia del estudio:
Emma C. Sullivan, Emma James, Lisa-Marie Henderson, Cade McCall, Scott A. Cairney. The influence of emotion regulation strategies and sleep quality on depression and anxiety. Cortex, 2023; 166: 286 DOI: 10.1016/j.cortex.2023.06.001