Cómo solucionar tus problemas por miedo a viajar

El miedo a viajar es más común de lo que parece, incluso se ha visto altamente incrementado debido a la pandemia del coronavirus. La incertidumbre de alejarse de nuestra zona de seguridad y de aquello que no es conocido provoca síntomas de ansiedad sobre la persona que han sido reconocidos como un tipo de fobia: la hodofobia. 

Ansiedad por viajar

Dentro de los trastornos por ansiedad el miedo a viajar se expresa de manera muy limitante e intensa sobre las personas que lo sufren ya que no está disfrutando de la experiencia enriquecedora del viaje reduciendo sus contactos y aprendizaje vivencial general. Esto provoca en ocasiones dejar de ver incluso a familiares que han emigrado, posponer situaciones laborales o incluso no viajar a ver a tu grupo de música favorito. Este miedo irracional acaba haciendo mella sobre la persona que se frustra o busca cualquier tipo de justificación irracional para no viajar o usar el transporte para ello. 

¿Tengo hodofobia?

Los motivos del miedo a viajar está condicionado por las consecuencias que se piensa que tendrá usar el medio de transporte ajeno a nuestro control o lo que nos encontraremos fuera de nuestra hogar. Cosas por ejemplo del estilo: “¿qué pasará si me pongo enfermo?”.

Con todo esto, la fobia a viajar presenta una sintomatología específica determinada por los siguientes criterios: 

• Miedo a subirse a los medios de transporte ya sean públicos o privados. Cuanto más incontrolable sea el medio más miedo. Por ejemplo, coger un avión suele dar más miedo que realizar un viaje en coche. Aunque es más seguro el avión que el coche, la incontrolabilidad del medio es la que genera mayor miedo. 
• Miedo al desenlace. Tener pensamientos catastróficos sobre el viaje del tipo: “me voy a perder”; “nos vamos a estrellar”; “no me va a llegar el dinero”; no me va a gustar la comida”; “me voy a poner enfermo”; “no voy a ser capaz de socializar”, “voy a coger el COVID”, etc. 
• Malestar por abandonar el hogar. 
• Pensamientos repetitivos sobre todo lo anterior. Incapacidad de relajar nuestra mente respecto al viaje que llega a ser bloqueante. 
• Problemas físicos: sudoración, mareos, dolores musculares, taquicardias y todos los síntomas caractarísticas de la ansiedad o fobias 

Estrategias para evitar el miedo a viajar

Controlar estos pensamientos intrusivos no es fácil y en ocasiones es necesario acudir a ayudar profesional, pero los tres pilares fundamentales para prevenir el miedo a viajar son: 

• Evitar la sobreinformación. La pandemia del coronavirus es un claro ejemplo de lo que significa tener excesiva información, demasiado información si no es bien tratada también incorpora sesgos y creencias irracionales sobre lo que realmente sucede. Esto va a limitar nuestra toma de decisión. 
• Controlar y planificar lo que está en nuestras manos. Está claro que no somos capaces de controlar todo lo que va a suceder en el viaje, de hecho es parte del subidón de viajar, el encontrarse con experiencias inesperadas. Pero, si sufres de este miedo, intenta tener bajo control lo que sí que depende de nosotros para evitar culparnos posteriormente. Temas relacionados con tener bien gestionada nuestra visa b1/b2 solicitando con suficiente antelación la información y con la mejor 
• Prestar atención a otras variables. Para evitar el sobrepensamiento es importante que durante el viaje nos centremos en otro tipo de actividades como leer, conversar o entretenterse durante el viaje.

Viajar es una de las mejores experiencias del ser humano, conocer otras culturas, otros paisajes, otras formas de ver y socializar es altamente enriquecedor por lo que un miedo no debe ser nuestro impedimento para crecer y seguir desarrollándose gracias al viaje.