La ansiedad es uno de los grandes males de la sociedad actual, en la cual crecen los diagnósticos por trastornos de este espectro de manera casi exponencial. Aquello que en un principio cumple una función adaptativa y biológica dentro de nuestro modo de supervivencia de repente pasa a un modo de descontrol emocional en el que la ansiedad pasa al otro lado y se convierte en enemiga para nuestro bienestar personal.
Sobrepasando los límites de la ansiedad
Cuando se sobrepasan los límites de una ansiedad saludable comienza a influenciar de manera negativa en nuestro comportamiento y pensamientos que pueden llegar a ser intrusivos y alterar nuestro día a día y relaciones interpersonales. Cuando sentimos esa sobreactivación mental y fisiológica debemos acudir a un profesional de la psicología como los que puedes encontrar en Psicopartner Psicólogos Ciudad Lineal para prevenir que la ansiedad se apodere poco a poco de ti. Podemos llegar a naturalizar el estado ansioso y darlo como parte de nosotros por no saber cómo afrontarla.
¿Cuándo tratar la ansiedad?
La ansiedad es un estado emocional normal que se experimenta ante situaciones nuevas o amenazantes por lo que sentirla nos prepara y activa fisiológicamente para afrontar la situación que tenemos ante nosotros. Cuando esta activación se vuelve desproporcionada y fuera de lugar de forma prolongada puede convertirse en una ansiedad patológica que debería ser incluso tratada por profesionales en el caso de no poder controlarla por ti mismo ya que generará un estado de preocupación exagerado que en algunos casos se generaliza a diversos ámbitos de la vida de la persona.
Aprende a diferenciar entre la ansiedad normal y la patológica de una forma sencilla:
| ANSIEDAD NORMAL | ANSIEDAD PATOLÓGICA |
| Respuesta adaptada y de duración proporcional al estímulo que la incita. | Respuesta exagerada de intensidad y duración. |
| Atención focalizada en la respuesta. | Atención focalizada en el miedo a las consecuencias de la amenaza. |
| Puede ser incluso positiva y mejorar el rendimiento | Bloquea el rendimiento e inhabilita a la persona que evita situaciones similares o incluso no encuentra respuestas adecuadas a la situación ya sea real o imaginada. |
| Se produce ante un estímulo, situación o contexto específico | Se puede presentar aunque no exista el estímulo a través de la imaginación y las preocupaciones mentales que se vuelven recurrentes. |
Trastorno por Ansiedad Generalizada
El manual de enfermedades mentales (DSM-5) incluye a la ansiedad incontrolada como un trastorno propio, así como estar directamente relacionado con otros trastornos como las fobias o los trastornos obsesivos-compulsivos, entre otros. Cuando la ansiedad se generaliza de manera prolongada puede llegar a producir el denominado trastorno de ansiedad generalizada que necesita tratamiento psicológico y en ocasiones farmacológico.
Los criterios según el DSM-5 para este trastorno de ansiedad generalizada son:
- Ansiedad excesiva y preocupación acerca de varias actividades o acontecimientos sin que estas sean relativas al consumo de sustancias u otro trastorno médico.
- Dificultad para controlar las preocupaciones; son más los días en que esto está presente que ausente durante al menos 6 meses. Las preocupaciones también se deben asociar a al menos con 3 de las siguientes sintomatologías:
- Agitación o nerviosismo
- Dificultades para concentrarse
- Irritabilidad
- Facilidad para fatigarse
- Tensión muscular
- Trastornos del sueño
La ansiedad sigue creciendo en nuestra sociedad, por la forma de vivir que tenemos, rodeados de estímulos y amenazas, por eso es importante conocerla, prevenirla y aprender a gestionar nuestras emociones para resolver mejor los conflictos que nos rodean.